Krabičková dieta | VEGETARIAN menu
|
Krabičková dieta FITeat - Vegetarian Celodenní 5 – ti chodové menu pro vyznavače vegetariánství k dlouhodobému zdravému životnímu stylu. |
|
Trojpoměr makroživin 50% / 25% / 25% ( sacharidy , tuky , bílkoviny ) |
|
Výše hodnoty BMR je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Hodnota uvedena v kJ nebo kCal. |
ORIENTAČNÍ DENNÍ HODNOTY MAKROŽIVIN K VARIANTĚ VEGETARIÁN
|
Varianta VEGETARIÁN ( BMR ) |
SACHARIDY |
TUKY |
BÍLKOVINY |
|
6000 kJ / 1430 kCal |
170 g |
40 g |
90 g |
|
7000 kJ / 1660 kCal |
200 g |
45 g |
100 g |
|
8000 kJ / 1900 kCal |
220 g |
55 g |
120 g |
Co je Vegetarian menu ?
Názorem dietologů je, že správně rozvržená vegetariánská strava je zdravá, nutričně vyvážená a zdravotně přínosná v prevenci i v léčbě různých onemocnění. K vegetariánství se hlásí přibližně 3 % dospělé populace. Vegetariánský způsob stravování je definován jako strava bez masa, ryb a drůbeže.
Program Vegetarian vychází z programu Fit pro zdravý životní styl, kde je maso nahrazeno alternativním zdrojem bílkovin.
- šmakoun
- robi maso
- tempeh
- seitan
- tofu
- sója
